co mam zrobic

WItam mam dosc duzy problem, nierownosc barkow, jeden bark mam nizej od 2, po lewej stronie oprocz tego mam mniejszego cycka i lopatke wieksza nie wiem czy wybrac sie z tym do lekarza czy sa na to cwiczenia? Nie wiem co mam z tym zrobic a strasznie mnie to denerwuje bo jest to dosc widoczne :< Prosze o pomoc

tyzien temu w wyniku bojki dostałemw nos ... kiedys juz byl zlamany, teraz uderzenie widocznie nie bylo zbyt celne bo nie leciała mi krew ani nie mam lim pod oczami ... jednakże patrzac w lustro wydaje mi sie, ze znow przegroda lekko sie jeszcze bardziej skrzywila ... chce isc do laryngologa i dostac darmowe skierowanie na zabieg ... a moze nie [...]

witam, waze troche ponad 60 kg i mam 158cm wzrostu, niby mieszcze sie na pograniczu ale chcialabym schudnac i to w jak najszybszym czasie,mam dosc proporcjonalna sylwetke ale moj brzuch jest jakby taki "rozlany" szeroki..;/ jest dosc plaski ale moje boczki nadrabiaja to bo sa gigantyczne jak na moje...co ja mam zrobic zeby je zgubic?

skączyłem wlasnie pierwsze HST było to w piątek(skonczyłem negatywne)No i wlasnie co mam teraz zrobic ,odczekac 9-7 dni i zacząc robic maksy do nastepnego HST i odczekac znowu tydzien? czy w ten pon,sr,pt odmierzac maksy dla 15,10,5? i odczekac tydzien? proste pytanie ,ale mnie męczy nie chce schrzanić 2 hst ,chociarz jestem zadowolony z 1 hst [...]

[...] mi co mogę zrobić a dokładniej jak ćwiczyć by pojawiła się siła przy wyciskaniu na ławce płaskiej klatki piersiowej sztangą ? Dodam iż na skocie czy to w dół czy w górę nie mam problemu z siłą tak jak i na ławce płaskiej robiąc hantlami :) Kolega dał mi taką receptę by robić na płaskiej pięć serii tylko od 2 do 5 powtórzeń ciągle zwiększając [...]

[...] zza głowy to jeszcze nie czuje az takiego bólu w lewym barku ale jak wyciskam zprzed głowy to nie moge dokonczyc serii taki łapie mnie ból. Ciezar wcale nie jest az taki duzy. Co mam z tym zrobic ? Odstawiłem cwiczenia na barki na 2 tygodnie ale dalej to nic nie pomogło. Dzisiaj zrobilem 2 cwiczenia i znowu czuje okropny ból podczas cwiczen

Hej, Mam problem z kolanami - od jakiegos czasu codziennie mnie bola, dodatkowo przy zginaniu najczesciej slysze jak kolano "strzela". Wiekszosc czasu spedzam na siedzaco (czasami nogi zalozone na biurku, czasami non stop zgiete). Ostatni raz trenowalem cos na powaznie jakies 4-5 miesiecy temu (trial rowerowy, duze obciazenie kolan i kregoslupa) [...]

[...] roku , moje pośladki wyglądają , jak pole bitwy czyraków , ropniaków i podskórnych pryszczy o ile tylko. Zaczęło się w wakacje , podejrzewa , że od potu. Pierwszy atak był na prawdę ostry , mam zdjecia. Już nie wiem co mam robić a zarazem boję się zrobić cokolwiek ponieważ nie chce zaopatrzyć zapalenia. Proszę o pomoc, choc złagodzić objawy.

cześć mam problem. ostatnio lekarz powiedzial mi zebym nie wyciskal na laweczce za duzo bo sobie krzywie kregoslup ktory i tak juz mam krzywy. co najlepiej zrobic zeby poprawic stan krzywizny plecow albo jak najlepiej obejsc na treningu obciazenie kregoslupa??

Witam... Mam 16 letniego kumpla, ktory prosil mnie zebym mu zalatwil dyche Omnadrenu, bo mam do niego pewny dostep,jednak wacham sie poniewaz wiem ze zrobi sobie tym krywde. On mi powiedzial ze jak ja mu nie zalatwie, to wezmie od kogos innego, a inni moga mu wcisnac shit. Jak myslicie co mam w tej sytuacji zrobic??

http://screenshu.com/static/uploads/temporary/c6/xf/yb/od5s7k.jpg Nie mam pojęcia co mogę zrobić żeby dodać te 600 kcal które brakuje mi w tej diecie ... : http://screenshu.com/static/uploads/temporary/wz/ax/00/60o074.jpg POMOCY :C ps. ten posiłek od 15:30 to tylko picie Iso Plusa na siłowni :P ps2. możliwe że zmalał mi obwód klatki piersiowej ? [...]

Tak, troche śmiesznie do tego podejde, ale jednak wkurza mnie wciaz ta rzecz i nie wiem jak sobie z nia poradzic... Otoz chodzi mi o brzuch, jak wiadomo kazdy chcialby miec szescio pak, ale tutaj zaczyna sie małe ale... Mam dobrze rozwiniety dol, czyli najnizsze miesnie brzucha i srodkowe, a najwyzsze sa schowane jakby pod rzebra, i cos tutaj jest [...]

[...] wszystkich. Dzisiaj kończę 5 tydzień a6w. Na początku było trudniej ale teraz już jakoś leci. :D Ale nie w tym problem. Przy wzroście 182cm ważę 78KG. Najwięcej tłuszczu mam na brzuchu, rzecz jasna. Trenuję brzuch właśnie poprzez a6w i oczywiście widać zarysowania ładnej rzeźby ale dobrego efektu nie widać, moim zdaniem poprzez zgromadzony [...]

Witam mam 18 lat, moja waga to 79 kg, wzrost 180cm, łapka 34,5, wyciskam marne 90kg, staż 2 lata Jak zauważyłem po galerii zdjęć to ludzie mlodsi i po kilku miesiącach uzyskali lepsze efekty niż ja po 2 latach, a trenuje naprawde intensywnie. Co moge zrobić zeby uzyskiwac naprawde dobre efekty,jakie macie dal mnie rady??

Wogole nie moge spac :( usypiam kolo 3 rano budze sie o 6 po czym chodze caly dzien spiacy nie do zycia... pozniej przychodzi wieczor i dostaje jakichs nowych sil i znowu nie chce mi sie spac do 3-4 rano, juz mnie to wykancza co ja mam zrobic ? zadne uspokajajace ziolowe nie dzialaja :(

Witam, mam 16 lat. Okolo 2 lata temu w czasie ostrej bezmyślnej redukcji i skrajnym wychudzeniu zanikła mi miesiączka. Byłam z tym u ginekologa, ale juz w trakcie leczenia, gdy weszłam na reverse diet i zaczelam ćwiczenia typowo siłowe. Powiedział wtedy ze badania są w normie i wszystko się ureguluje do końca roku (czyli do grudnia 2016). Jednak [...]

Cześć . Mam prośbę pomoże ktoś zrobić plan na dietę , chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Mam 189 cm , 95 kg podnosze 90 kg na ławce plaskiej . PROBLEMEM jest szkoła zawsze do szkoły chodzę na 8 i kończę o 14 dopiero. Chodzi mi o rozpisanie co mam jeść w jakich godzinach, czy przed czy po siłowni . Z góry wielkie dzięki ! ;)

[...] codzień trenuje w klubie nawet chodze do klasy sportowej już rok minol ale coś mi sie wydaje ze nic z tego chciałbym wyjechać ale nie wiem co trzeba zrobić aby moc mysleć o takim wyjeździe ( prosze nie odpowiadajcie dobrze grać i mieć szczescie bo to wiem ) mam nadzieje ze możecie mnie jakoś oswiecić ( nie myslcie ze chciałbym grac dla niemiec)

Witam, mam pytanie. Ponieważ dzisiaj jestem na delegacji i zrobiłem sobie zastrzyk. Przy nabieraniu prolo do strzykawki zmarnowałem 1ml i wstrzyknąłem tylko 1 ml zamiast 2ml. I teraz mam pytanie. Ponieważ biorę 2ml e4d. Co teraz zrobić? Jutro mam zaaplikować jeszcze 1 ml czy poczekać 4 dni i wziąć normalną dawkę 2 ml ?

Obecnie robię redukcje po zimie. Za około miesiąc ją zakończę i chcę wrócić do robienia masy. Zastanawiam się czy uderzyć w wygłodniały organizm z grubej rury, czyli jak na redukcji mam 2500-2800kcal to czy nie uderzyć z dietą np 5000kcal. Alternatywą jest powolne zwiększanie bilansu kalorycznego, np 3500, 3600, 3700kcal. Co polecacie zrobić?